Plan De Dieta De 1500 Calorías Diarias
Es muy importante que no mantengas éste plan de alimentación por tiempo prolongado y que antes de hacerlo consultes con tu especialista en nutrición y salud.
Sujetarse a un plan de dieta que sea efectivo, podría ser muy complicado, ya que tenemos que utilizar exactamente los alimentos que se encuentran en el programa para bajar de peso y en ocasiones resulta difícil encontrarlos completamente todos.
Sin embargo, les
traigo éste plan de alimentación para bajar de peso que suministraría sólo 1500 calorías, basada
en los conceptos genéricos de los alimentos, donde podrán incluir las frutas,
verduras, proteínas y cereales que tengan a su alcance, pero recuerden que la
ingesta diaria recomendada, depende del nivel de actividades que realicen
cotidianamente, de su estado de salud y principalmente de las recomendaciones
de un profesional en nutrición.
Menú Para Bajar De Peso:
Desayuno
1 Proteína + 1 fruta o verduras si se prefiere
Almuerzo:
1 bocadillo de proteína + 1 vegetal + Verduras
de hoja verde + 1 cereal integral + 1 aderezo bajo en grasa + 1 fruta
Comida:
1 Proteína+ 1 Vegetales
Cena:
2 Proteínas + 1 cereal integral + 2 vegetales +
Verduras de hoja verde + 1 aderezo ligero
Merienda:
1 fruta
Total de porciones por día:
4 proteínas como
legumbres y carnes blancas sin grasa, 3 de Frutas, Vegetales 4-5, 2 de granos
integrales, 1 bocadillo de proteínas, verduras de hoja verde sin límite, 2
porciones de aderezo.
También te podría interesar una dieta semanal para bajar de peso saludablemente que contenga hasta 6 comidas por día ya programadas y sin pasar hambre.
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Plan De Alimentacion Para Bajar De Peso
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Oleh
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