Si usted quiere perder peso
sin poner en peligro su salud en general, es necesario seguir un plan de dieta efectiva
aprobado y prescrito por especialistas en nutrición. Éstos son algunos de los
planes aprobados que son generalmente recomendados por los médicos hoy en día.
Opción
1: La dieta de Atkins
Este tipo de dieta es quizás el más
popular entre otras dietas. Se ha utilizado durante más de una década y ha sido
objeto de tantas revisiones. La Dieta Atkins se basa en la teoría de que el
consumo de hidratos de carbono conduce a la producción de insulina, que es responsable
en el aumento de peso y el hambre. Una cosa buena acerca de esta dieta de
Atkins es que pone énfasis en los tipos de grasa que se deben consumir en lugar
de permitir todos los tipos de grasas. Por ejemplo, consumir grasas
monoinsaturadas y poliinsaturadas en lugar de las grasas saturadas y trans.
También permite carbohidratos buenos para ser incluidos en una dieta efectiva
en lugar de restringir todos los hidratos de carbono.
Opción
2: Pritkin Dieta
Este tipo de dieta es básicamente un
alto contenido de carbohidratos y un plan muy baja en grasas. El objetivo
principal de este plan de dieta efectiva es comer más frutas y verduras frescas
y granos que son ricos en fibra. Esta teoría se basa en el principio de que
comer alimentos bajos en calorías y bajos en grasa puede aumentar la pérdida de peso y prevenir
enfermedades del corazón. La dieta Pritkin se compone principalmente de proteínas, grasas
e hidratos de carbono ricos en alimentos. Sin embargo, se necesita equilibrio
entre estos tres nutrientes ya que, según esta teoría, si se consume muy poco
de uno de estos nutrientes significa consumir demasiado de los otros.
Opción
3: Dieta de la Zona
La dieta de la zona permite una amplia
gama de alimentos que deben incluirse diariamente. Esta dieta sigue el
principio de un plan de alimentación alto en proteínas y bajo en carbohidratos.
Por ejemplo, una pequeña porción de proteína se mezcla con el doble de
porciones de carbohidratos buenos. La Dieta de la zona realmente promueve la
ingesta de una cantidad equilibrada de cada nutriente sin literalmente cortar
calorías. Este tipo de plan hace hincapié en la ingesta de proteínas, porque en
realidad aumenta la sensación de saciedad que hace evitar comer entre comidas. Las grasas
que se consideran saludables también son alentadas por esta dieta en vez de
consumir las grasas saturadas y trans. Estas tres dietas son los planes de pérdida de peso más comunes que
se recetan por los nutriólogos. Sin
embargo, antes de ir a practicar uno de estos, es recomendable consultar
primero a sus médicos para garantizar la seguridad y la correcta aplicación.
Excelente plan de dieta para
la pérdida efectiva de peso aquí
Pérdida de Peso Efectiva- Planes de Dieta
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Oleh
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